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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
人体缺维生素会导致许多健康问题，因为维生素是人体机能正常运作所必需的营养物质。
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种。水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，它们溶于水中并不能在体内储存，需要经常通过饮食摄入。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，它们溶于脂肪中并可在体内储存。
维生素的缺乏会导致一系列身体问题。比如，缺乏维生素C会导致坏血病，出现牙龈出血、皮下出血和贫血等症状；缺乏维生素D会导致骨质疏松，使骨骼易受损伤；缺乏维生素A会影响视力，导致夜盲症和眼睛干涩；缺乏维生素B族会导致贫血、神经系统问题和肌肉无力；而维生素K的缺乏会导致血液无法正常凝固。
维生素缺乏的原因包括饮食不均衡、饮食习惯不良、吸收障碍、消化道疾病等。因此，需要通过多种方式来保证摄入足够的维生素，比如多吃水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉，补充维生素片或者多种维生素复合片。此外，对于特定人群来说，如孕妇、老年人和长期饮食不平衡者，更需要注重维生素的摄入。
尽管维生素的缺乏给身体带来了不利影响，但过量摄入维生素也会对健康造成危害。因此，需要谨慎控制饮食，保证摄入足够但不过量的维生素。
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