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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
全身抽筋是一种突然发生的肌肉痉挛，通常会带来剧痛和不适感。抽筋发生时，通常会感到肌肉异常收缩或僵硬，甚至出现明显的隆起或结节。
当遇到全身抽筋时，应采取以下措施：
1.握拳并尽量拉直手指，如果是脚部抽筋，尝试主动将脚尖朝上拉伸。
2.拉伸受影响的肌肉，在感觉稍微缓解后可以尝试做简单的舒展运动，如拉伸腿部肌肉。
3.按摩受抽筋影响的肌肉，用手指轻轻按摩或揉捏紧绷的肌肉，有助于促进血液循环。
4.补充水分和电解质。如果是因为脱水或电解质失衡引起抽筋，可以及时补充水分和含有钙、镁、钾等电解质的食物或饮料。
5.避免剧烈运动或过度用力，尽量避免肌肉疲劳。
6.在抽筋发作时，可以尝试用热敷或冷敷的方式缓解肌肉痉挛，促进血液循环。
如果全身抽筋频繁发生或持续时间较长，建议及时就医，查找原因并接受专业治疗。同时，平时要保持良好的饮食习惯和规律的运动，预防全身抽筋的发生。
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