现代人都非常注重饮食的安全卫生，全民养生已经成为了一个趋势，因此很多人都会从饮食这方面着手来做好身体的工作。因此粗粮这种富含膳食纤维、矿物质以及维生素等多种营养物质的食物就受到了很多人的追捧。虽然说粗粮的食用对人体健康是有着一定的好处的，长期食用粗粮可以达到养生的效果，但是现如今市面上很多打着粗粮的旗号，实际上却是伪粗粮，而这类伪粗粮的食用不仅无法提供身体所需要的营养物质，甚至还会给个人健康带来一些不利的影响。
多吃粗粮确实对身体健康有利，但是人们一定要注意远离这些伪粗粮：
1、部分全麦面包
全麦面包是由粗粮所致的而成的一种食品，但是由于由粗粮所制造出来的真正的全麦面包，因为富含丰富的膳食纤维，因此其口感相对来说是比较差一些的。但是部分厂家为了让所谓的全麦面包的口感变得更好，因此就会在制作全麦面包的过程中，加入大量的糖、油以及盐，甚至是加入一些小麦粉。
因此使得本身是粗粮的全麦面包就变成了伪粗粮。所以说现如今市面上部分打着粗粮旗号的所谓的全麦面包，实际上是伪粗粮，因此人们一定要注意及时识别。
2、速溶麦片
虽然说麦片本身是由粗粮所制造而成的一种食品，但是现如今市面上所存在的一些营养麦片，在制作的过程中麦片中所含有的主要营养成分其实都丢失了很多，而且部分商家为了能够让卖片的销售变得更好。
为了能够融合消费者的口味，因此，在制作麦片的过程中，还会加入各种奶粉、糖分、水果干等成分，而这些成分的营养价值是有限的，同时热量也比较高。因此长期使用这种麦片不仅对身体健康无利，甚至还会带来一些潜在性的健康危害。
3、谷物饮料
现如今市面上有不少打着粗粮旗号制作的谷物饮料，可是这类谷物饮料中往往具有口感甜腻的特征，因此该类食品中往往添加了大量的游离糖，所含有的糖分是极高的。因此这类谷物饮料实际上是伪粗粮，长期过量摄入这类食物往往还会导致体内血糖水平异常升高的情况出现。
虽然说粗粮的食用可以给人们带来很多的好处，但是人们一定要注意辨别真正的粗粮和伪粗粮。
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养及喂...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
粗粮虽养生，但这4类人不宜食用，否则养生不成反伤身
现在很多懂得养生的人都会适当进食粗粮，获取里面的营养物质、粗粮虽然含有人体需要的各种营养，但是在进食粗粮之前需要了解自身是否适应，如果在不适应的情况下大量进食粗粮，反而会对健康造成影响。因此，平时应该... 详细»
-
-
便秘吃什么粗粮
便秘是指由于粪便在肠内停留太久，造成大便次数减少、大便干结或排出困难。便秘不是一种病，它是多种疾病引起的一种症状，其症状的表现就是整个大便周期延长、时间延长，正常情况是一天一次、两天一次大便或者一天两... 详细»
-
-
便秘吃粗粮好吗
出现了便秘，一般还是提倡多吃粗粮。粗粮的话，有利于增加我们身体的膳食纤维，增加大便容量，利于改善便秘的情况。便秘，和饮食结构，生活作息时间不规律等因素有一定的关系，所以出现了便秘就要及时的进行调整，便... 详细»
-
-
降血糖的粗粮饭
糖尿病患者鼓励多吃粗粮以及杂粮，因为粗粮与杂粮里面含有丰富的蛋白质，氨基酸以及微量元素，特别是含b族维生素比较多。糖尿病患者本身就缺乏B族维生素，因为粗粮含纤维比较多，还能够起到润肠、通便的作用。粗粮... 详细»
-
-
吃粗粮能减肥吗？ 粗粮吃不对，或越吃越胖
对于减肥的朋友来说，粗粮一定是减肥餐中的首选。因为众所周知，粗粮含有大量的膳食纤维，且营养价值也不低，十分有利于人体的健康。但是有些朋友们在多吃粗粮之后，仍然没有改善肥胖的情况，因此而质疑粗粮的减肥效... 详细»
公众号
头条号
百家号