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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季，气温逐渐降低，天气变得干燥，人体也需要相应地调整和保养。以下是一些秋季养生的注意事项：
1.饮食调理：秋季应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、芝麻、梨等。同时，要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻的食物。
2.多喝水：秋季气候干燥，人体容易缺水，因此要多喝水，保持身体水分平衡。
3.适当运动：秋季适合进行一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。
4.注意保暖：秋季气温变化较大，注意及时增减衣物，避免着凉感冒。
5.预防秋燥：秋燥容易导致口干舌燥、咳嗽等症状，可以使用加湿器增加室内湿度，或者多吃一些润肺止咳的食物。
6.调节情绪：秋季气候渐凉，容易让人产生伤感、忧郁等情绪。要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦。
7.早睡早起：秋季要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。
8.注意个人卫生：秋季是传染病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免接触传染源。
总之，秋季养生要注意饮食、运动、保暖、预防秋燥等方面，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地适应季节变化，保持身体健康。
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