胰岛功能正常发挥，胰岛素分泌量充足可以让血糖保持稳定，而指标正常是维持健康的前提，但是，越来越多的人被糖尿病入侵了，在疾病威胁健康时较常见的症状是体重下降、皮肤有病变、眼睛功能降低、夜尿多，需要通过正确的方式来控制血糖。另外，良好习惯养成很重要，若出现糖尿病后一点运动量都没有，热量消耗得少，体重会不稳定，还容易血糖高。因此，要通过运动来强身健体，同时控制血糖。但是，运动可不能盲目，相关的原则可要牢记。
1、运动前热身
运动是促进健康的有效方法，可以让热量及时消耗，加速糖类物质的分解。但是，运动可不能踩坑，在运动过程中原则是先热身，热身是让身体适应定的前提。
很多人却没有注意这个问题，没有热身的情况下就直接投入到运动中来，容易出现扭伤这种情况。要健康运动获得好处，应该循序渐进，先热身后让身体活动量多，促进血液循环，关节保持灵活状态，后续运动才能获得好处。
2、运动要持之以恒
糖尿病患者要运动，原则是持之以恒，坚持才有效果。很多人长时间运动量不足，在发现疾病后知道锻炼有好处，会通过运动来调节，但运动过程中不够坚持，感觉到劳累，气喘吁吁可能就停止运动。
运动时间过短，强度不足，要促进热量消耗，调节血糖的效果并不理想。若要更快控制疾病发展，运动也应该有足够的强度，每次运动时间控制在一个小时左右，慢慢增加强度才能更好控制血糖。当然，每周要有三次左右的运动，可不要运动一次休息半个月。
3、根据自身情况选择合适运动项目
糖尿病患者运动还应该根据自身情况选择合适的项目，跑步、游泳、散步、体操、跳绳都是比较常见的运动项目，不同运动项目锻炼的部位不同，效果也有差异。
若没有根据自身情况选择合适的，盲目跟风，随意运动，往往会有隐患。有部分人已经糖尿病严重引发了心脏器质性病变，有糖尿病性心脏病出现，此时过高强度，太过剧烈的运动不宜进行，否则会让心脏承受不住。而那些没有并发症出现，身体条件好的人运动强度可以适当增加。
运动是促进健康的有效方法，但运动技巧掌握才能获得好处，无论是糖尿病患者还是其他人群，想要通过运动来提高抵抗力，预防或者改善某些疾病，都应该事先了解遵循的原则，不要陷入误区，否则运动不恰当反而会伤害身体。
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