人的一生中睡眠时间长，一天24个小时睡眠时间就达到7个小时左右，已经接近了1/3，可见，有足够的睡眠时间尤为重要。当然，有高质量的睡眠才是养护身体的前提，有部分人虽然睡眠时间很长，但是基本上处于半睡半醒，无法安稳入眠的状态中，久而久之也会拖累身体，出现某些健康问题。因此，要掌握妙招提高睡眠质量。另外，有部分人硬扛，为了工作完成好长时间不睡觉，有这种行为会发生什么呢？下面来着重了解。
1、精神状态变差
长时间不睡觉会有许多隐患，比较常见的就是影响大脑功能，精神状态明显变差。按照人体需求每天要有七到八个小时的睡眠时间，而在充足睡眠的调节下大脑得到休息，养足了精神，隔天起床精力充沛，精神状态良好，才能更加高效投入到学习或者工作中来。
但是，长时间没有睡觉，处于疲惫，硬扛的状态中，大脑的退行性变速度加快，还会出现精神状态差，疲惫乏力特征。因此，要重视睡眠充足，及时入睡，才能养足精神，维持大脑功能良好。
2、心脏负担加重
长时间不睡觉有许多的影响，特别是让心脏压力增大，是不睡觉的危害之一。要保持心脏功能正常，要每天都有足够的睡眠时间，在作息规律的帮助下心脏也可以得到调节。
因为白天活动的过程中心脏已经承受较大压力，要不断提供动力让全身血液循环保持良好。部分人已经有心脏功能下降表现，心脏周围的血管有粥样硬化趋势，若此时还劳累，长时间不睡觉，负担过重时可能会引发严重疾病，是部分人急性心梗出现的原因。若要保护好心脏，提高该器官功能，还需作息正确。
3、容易头晕乏力
长时间不睡觉容易发生的事情是头晕，身体疲惫。大脑功能是否正常和作息有没有正确有密切联系，充足睡眠，作息规律的人大脑得到良好调节，通常会保持全身轻松状态。很多人熬夜，连续两天没有睡觉，可能整个人状态会变差许多，而且头部还会眩晕，疼痛，需要休息才能改善。
4、黑眼圈明显
长时间不睡觉会有明显的黑眼圈，黑眼圈出现除了和身体衰老，眼睛周围皮下脂肪减少，黑色素显现出来有关，还和经常熬夜，睡眠不足有关。在长时间不睡觉的影响下新陈代谢无法保持正常，局部的黑色素堆积通常就会有较明显的黑眼圈。有部分人两三天不睡觉，会有明显的熊猫眼，另外，皮肤状态也会变差，主要和熬夜后加速衰老有关。想要保护皮肤，让精神面貌良好，最好按时入睡。
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