人的一生中睡眠时间就占据了1/3，可见，有足够的睡眠时间很重要，只有积极提高睡眠质量，解决失眠难题，才能养足精神，同时提高抵抗力。另外，要从睡眠中收获好处，许多细节要注意，特别是睡觉时使用的床垫要合适。很多人追求舒服，睡着很柔软的床垫，可能一段时间后会出现某些健康问题。那么，经常睡硬床是否就对腰有好处呢？
很多人的腰椎出现病变，经常腰酸背痛，原因是在睡觉的过程中没有选择合适的床垫，加上睡姿不正确，都有这方面的影响，而床垫的基本要求是仰卧状态下能让腰椎生理弯曲弧度正常，在曲线正常的情况下可以减轻腰椎的负担，避免其弯曲弧度过大，逐渐变形，退行性变或者发生病变。
而床板太硬的情况下比较突出的部位会承担着身体所有的压力，局部容易疼痛，甚至影响血液循环。太过柔软的床垫会让后背完全凹陷，得不到支撑，也容易出现腰椎的病变。可见，并非柔软的床垫或者硬床板就可以促进健康，关键是软硬适中，躺在床上腰椎得到保护，弯曲幅度正常，不会感觉到局部受力不均匀，这样才能获得好处。
保护好腰部还需注意什么？
1、睡姿合理
要从睡眠中促进健康，保护好腰椎，还应该注意睡姿问题。很多人在睡觉的时候姿势不正确，同样也健康隐患，例如经常蜷缩成一团入睡，有这种不良的行为腰椎的弯曲弧度会明显增大，久而久之腰椎容易变形，退行性变，甚至出现病变。
有部分人还习惯趴着入睡，有这种行为也会让颈椎，腰椎不同程度受到损伤，处于扭曲的状态中。因此，要保护好腰部，维持骨骼功能正常，在睡觉的过程中需要注意姿势问题。
2、重视腰部保暖
并非睡硬床板就可以保护好腰部，床垫的软硬程度适中才是最关键的一步。另外，要保护好腰椎，局部的保暖工作要做好。很多人到了夏季会使用空调来降温，但是空调的使用方法恰当很关键，并非说空调温度降得越低越好。
如果长时间处于寒冷环境中，又没有注意保暖，无论腹部还是腰部受凉都会不同程度带来影响，腹部持续受凉可能会有拉肚子，痛经的风险，腰部受凉，局部血液循环无法保持良好，后续可能会腰酸背痛。
综上可知，经常睡硬的床板并非就对腰部帮助，关键是床垫的软硬程度适中，腰部要有着力点，起到正常的支撑作用，也可以让腰椎生理弯曲幅度正常，这样才能维持腰椎功能良好。
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