气血虚吃什么

气血虚是一种中医上的病症，指的是人体气血不足，从而导致一系列身体不适的症状。气血虚的人常常感到疲倦乏力、面色苍白、心悸气短、头晕眼花等。以下是一些适合气血虚人群食用的食物：

1.红枣：红枣是一种常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神的功效。气血虚的人可以每天吃几颗红枣，或者用红枣煲汤喝。

2.桂圆：桂圆也是一种滋补食材，具有益气补血、安神定志的功效。气血虚的人可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煲汤喝。

3.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。气血虚的人可以每天吃一小把黑芝麻，或者用黑芝麻做成黑芝麻糊食用。

4.黑豆：黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，具有补肾益阴、养血祛风的功效。气血虚的人可以每天吃一小把黑豆，或者用黑豆做成豆浆饮用。

5.乌鸡：乌鸡是一种滋补食材，具有补肝肾、益气血、退虚热的功效。气血虚的人可以用乌鸡煲汤喝，具有很好的滋补作用。

6.阿胶：阿胶是一种传统的滋补食材，具有补血滋阴、润燥止血的功效。气血虚的人可以用阿胶做成阿胶糕食用。

7.当归：当归是一种常用的中药材，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。气血虚的人可以用当归煲汤喝，或者用当归泡水喝。

总之，气血虚的人应该多吃一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、乌鸡、阿胶、当归等。同时，气血虚的人还应该注意饮食均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻食物。