气血两虚怎么食补

气血两虚是中医的一种病症，指的是人体内气血不足，导致身体出现一系列的不适症状。气血两虚的人常常会感到疲劳、乏力、面色苍白、头晕、心悸等。食补是中医调理气血两虚的一种方法，以下是一些适合气血两虚的人食用的食物：

1.红枣：红枣是一种常见的滋补食品，具有补中益气、养血安神的功效。气血两虚的人可以每天吃3-5颗红枣，或者用红枣煮粥、煲汤。

2.龙眼肉：龙眼肉也是一种滋补食品，具有补益心脾、养血安神的功效。气血两虚的人可以每天吃10-15颗龙眼肉，或者用龙眼肉泡茶、煲汤。

3.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食品，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。气血两虚的人可以每天吃10-15克黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥、煲汤。

4.黑豆：黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食品，具有补肾益阴、养血祛风的功效。气血两虚的人可以每天吃30-50克黑豆，或者用黑豆煮粥、煲汤。

5.当归：当归是一种常用的中药，具有补血活血、调经止痛的功效。气血两虚的人可以用当归炖鸡、炖肉，或者用当归泡水喝。

6.阿胶：阿胶是一种名贵的中药，具有补血滋阴、润燥止血的功效。气血两虚的人可以用阿胶烊化后冲服，或者用阿胶煮粥、煲汤。

7.乌鸡：乌鸡是一种营养丰富的食品，具有补肝肾、益气血、退虚热的功效。气血两虚的人可以用乌鸡炖汤喝。

需要注意的是，食补需要长期坚持才能看到效果。同时，气血两虚的人还需要注意休息，避免过度劳累。如果症状严重，建议及时就医。