要促进身体健康最重要的是提高脾胃功能，脾脏正常运转，积累的湿气，有害物质才能顺利排泄掉，否则湿气产生没有尽早调节，越来越多，带来的影响是多方面的，很多人舌苔厚腻、头重脚轻、身体虚胖、消化异常，都是因为湿气不断累积。因此，要通过多方面调节提高脾脏功能，尽快让湿气排泄出体外。那么，饮食坚持做到哪几点可以让湿气减少呢？
1、清淡饮食减少刺激
身体的湿气越来越多，原因是存在不良的生活习惯，而想尽快让身体的湿气主动溜走，应该饮食清淡。很多人饮食重口味，大量摄入刺激性大，难消化的食物，会增加脾脏负担，功能进一步降低，湿气就很难排泄掉。
而要解决这个问题，关键是保持食材的原汁原味，选择性质温和的食物提供营养，容易上火，性质寒凉的食物都不宜摄入。当然，在调味料使用这方面方法要恰当，不宜总是用辣椒、花椒、胡椒等来调味。
2、食物加热煮熟再摄入
为了更好促进湿气排泄，饮食过程中要做到的是注意温度问题。有部分人到了炎热的夏季喜欢摄入生冷，冰冻的食物，特别是雪糕，冰淇淋，有时冰箱储存的食物没有加热就直接摄入，除了增加肠胃消化负担，还会影响脾脏功能。
本身就脾脏虚弱，身体湿气多，会在这种不良行为的影响下加重湿气。若可以注意饮食温度问题，食物正确加热，温度适宜的情况下再摄入，对脾脏有保护作用，饮食做到这一点也可以改善湿气重表现。
3、选择健脾养胃食物提供营养
选择健脾养胃的食物提供营养，往往可以满足身体需求，收获的好处多，这类食物大多容易消化，营养丰富，较为熟悉的山药、猴头菇、小米、糙米都有这方面的作用，对于脾脏保养效果明显，坚持下来脾虚表现改善，脾脏功能提高后正常的运化水湿，自然可以让身体的湿气消耗掉，维持内部环境稳定，否则湿气越发严重，各种不良症状会反复。
由此可见，身体湿气重要采取各种有效的方法来去除湿气，否则会给身体带来影响，而饮食注意细节，往往可以促进湿气排泄。当然，湿气严重的人必要时应该利用药物来调理，平时还要加强身体锻炼，做好防寒防潮措施，才能让身体出现的不良症状改善。
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