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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它可以帮助身体吸收铁元素，促进胶原蛋白的合成，增强免疫系统的功能，以及抗氧化剂的作用，有助于预防感冒、癌症、心脏病等疾病。
维生素C含片是一种常见的口服剂形，可以方便快捷地补充维生素C。通常情况下，成年人每日摄入量建议为60-100毫克，但需根据个人情况和健康状况调整剂量。维生素C含片的服用方法是口服，一般建议饭后或饭中服用，避免空腹或者饭前服用，可以减少胃部不适。
然而，对于平时健康状况良好的人来说，一般可以通过饮食来获得足够的维生素C，如新鲜水果、蔬菜等。只有在个人确实存在维生素C摄入不足的情况下，或者因为生活习惯、工作环境等原因造成了维生素C流失过多，才需要考虑服用维生素C含片。例如，某些烟民、长期工作在高温环境下、久坐不动的上班族等人群，可能存在维生素C流失过多的情况，这时可以适量服用维生素C含片来补充。
同时，也需要注意的是，过量服用维生素C含片会增加肾脏的负担，导致消化系统不适，甚至出现维生素C中毒的情况。因此，在服用维生素C含片之前，最好咨询医生或者营养师的建议，了解自己的维生素C摄入情况，进行合理用药。
综上所述，维生素C含片可以作为补充维生素C的途径，但并不是任何情况下都需要服用。正确的健康饮食和生活习惯，是获得足够维生素C的最佳途径。
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