运动量充足是促进机体健康有效的方法，在身体条件满足，正确运动后会发现抵抗力提高了，身体的血液循环也保持正常，若长时间久坐，一点运动量都没有，会出现体质下降、血液粘稠、身体发胖等情况。要提前了解走路有哪些好处，采取正确的方法来调节身体。很多人说走路能够延年益寿，这是真的吗？
走路能否延年益寿，防止疾病出现，关键是掌握正确的走路方法。很多人只知道运动对健康的促进作用，却没有了解相关的细节，盲目运动，随意跟风，在运动过程中基本的技巧没有了解，久而久之收获不了好处，反而伤害身体。因此，要了解走路有哪些标准要符合，这样才能从根本上收获好处。
哪些标准需要符合？
1、走路姿势合理
走路锻炼身体也是一门学问，不要犯了错误，而想要促进机体健康，改善血液循环，同时提高抵抗力，关键是走路的时候姿势，动作正确，采取匀速走路的方式，这样既能够配合正常的呼吸提高心肺功能，又可以有效促进下肢血液循环，让营养物质提供给需要的部位。有部分人走路时太过随意，总是弯腰驼背，在这种情况下很难保护腰椎，颈椎等，反而会越走路越伤害身体。因此，要保持姿势，动作正确，尽量昂首挺胸。
2、控制好走路步数
走路能否促进健康，延年益寿，还取决于走路的步数有没有控制好。部分人只知道运动能够锻炼身体，却不知道运动方法恰当是关键。在运动过程中要做到的是控制好走路的步数，并非走路距离越长越好。
如果长时间过长距离去走路，反而会加速关节的磨损，让其退行性变速度加快。还需控制好走路的步数，年轻人每天走路不要超过6000步，上了年纪或者腿脚不利索的人不要超过3000步，这样既能够活动身体，又可以减少关节的磨损。
3、身体适应再去走路
走路要符合标准，身体适应才可以进行。虽然走路属于较低强度的运动，但并非所有人都适合通过走路来促进机体健康，如果出现严重的糖尿病足，局部已经有溃疡，伤口出现，应该适当休息，减少皮肤或者腿部组织受到的摩擦、刺激，以免局部的疼痛加重，溃疡继续发展。当然，痛风急性发病期间也不宜走路，否则会让关节的疼痛加剧。而那些双脚出现外伤，或者骨骼病变的人，也要卧床静养，不宜在此时去走路。
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
每天都在走路，但你真的会正确走路吗？
现在各种各样的应用上面都有计步器的存在，也因此掀起了一波走路的热潮，朋友圈晒晒谁走的更多。现在生活节奏越来越快，人们越来越没有时间去进行运动，走路也就成为了人们最能坚持的锻炼方法。 详细»
-
-
走路老少皆宜，对于爱走路的人，走路没有4个表现，恭喜你很健康
有人说走路是最低成本的运动，确实，日常外出，工作等都会经常走路，而通过走路这种方式可以获得好处，例如控制体重、加速血液循环、保持心肺功能良好。只有多动，多走路，才不容易出现循环受阻，代谢速度缓慢等情况... 详细»
-
-
走路走不好，小心赔上腰和腿，正确的走路姿势应怎样？
走路是人们日常生活中基本活动之一，走路对于人们来说，是再简单不过的事了，可是其实在这简单的步行中，里面也有很多应该讲究的地方，而这些地方往往是人们所忽略的。如果不加以讲究，只是随便糊弄，可能走着走着，... 详细»
-
-
走路膝盖疼不走路不疼的原因
走路膝盖疼不走路不疼一般考虑是由于膝关节内部的结构受到损伤引起的疼痛，在走路的时候，膝关节内部的结构受到压迫，会引起疼痛的症状，在不走路的时候，疼痛会有所缓解。一般引起此类情况的原因是半月板损伤、韧带... 详细»
-
-
孕期水肿要多走路还是少走路
孕期通常指的是妊娠期。通常情况下，妊娠期水肿的女性少走路比较好。妊娠期水肿可能与子宫逐渐增大，使下肢血液回流受阻有关，平时少走路、适当休息，有利于水肿消退。水肿时，脚部较为肿胀，若长时间走路有可能会反... 详细»
公众号
头条号
百家号