体重偏轻可能是由多种原因引起的，包括饮食不均衡、缺乏运动、压力过大、慢性疾病等。如果想增加体重，以下是一些建议：
1.增加热量摄入：增加每天的热量摄入量是增重的关键。可以通过增加每餐的份量、增加零食的摄入量或选择高热量的食物来增加热量摄入。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。可以增加鱼、肉、禽肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物的摄入量。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体能量的主要来源。可以增加米饭、面条、面包、土豆等碳水化合物丰富的食物的摄入量。
4.分餐进食：分餐进食可以增加热量摄入，同时避免一次性摄入过多的食物导致消化不良。可以每天进食5-6餐，包括早餐、午餐、晚餐和2-3次零食。
5.增加运动量：适当增加运动量可以帮助增加肌肉量，从而增加体重。可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
需要注意的是，增重需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。同时，如果体重偏轻是由于疾病或其他健康问题引起的，建议咨询医生或营养师的意见，制定适合自己的增重计划。
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