在大多数人的印象中老年人才会膝盖退行性变速度加快，出现明显磨损，进而有腿脚不利索，走路不方便等情况。但是，有不少年轻人膝盖却提前报废，出现了老化这种情况，需要找出背后的原因，了解哪些行为会加速膝盖的衰老，尽早改掉，否则膝盖持续受损，后续还会有其他健康问题。
1、经常爬楼梯
年轻人膝盖报废，很可能是长时间爬楼梯。很多人觉得爬楼梯更加锻炼身体，因为现在基本上高楼层都会安装电梯，有时上班赶时间，在高峰期又等不到电梯，很多人会选择爬楼梯，习惯之后多选择爬楼梯上高楼，认为既可以锻炼，又可以节省等电梯的时间。其实，爬楼梯也要有节制，如果长时间爬楼梯，一口气爬上了十几楼，也会加速膝盖的衰老。
2、习惯跷二郎腿
膝盖提前报废很可能是存在不良的坐姿，在办公的过程中不能因为姿势舒服就长时间存在，要了解这些姿势是否恰当。如果持续存在不良的坐姿，膝盖受损同样也会让其老化，特别是习惯跷二郎腿的人。
有部分人在工作间隙想要放松，习惯跷着二郎腿，还不断抖动。其实，跷二郎腿的过程中不仅让腰椎负担加重，就连膝盖也会因为该动作增加其负担。想要保护好膝盖，应该坐姿正确。
3、日行一万步以上
膝盖老化，出现了病变，很可能是过长时间走路。很多人都知道要锻炼身体运动量充足很重要，但是，运动的项目多种多样，要选择适合自己的，这样才能收获好处，提高抵抗力，改善全身的血液循环。
但是，有部分人却每天行走1万步，不认为行走1万步以上才能达到良好的锻炼效果，却不知道在不断行走的过程中膝盖也会不断活动，容易加速其退行性变，有磨损的风险，就算想要通过走路这种方式来促进健康，也应该控制好走路的距离，步数，并非走路距离越长收获的好处越多。
4、长时间蹲着排便
年轻人膝盖也有报废的风险，和平时下蹲时间过长有关。有部分年轻人肠道蠕动速度缓慢，有便秘风险，但是没有通过其他有效的方法来促进粪便排泄，让肠道蠕动速度快，每次排便的时间过长，可能要20分钟才可以排便。
但是，下蹲时间过长膝盖也会受到损伤，除了腿部有发麻的感觉，在站起来后会感觉到膝盖所在的部位发酸。持续有这种行为没有改掉，通过有效的方式让便秘缓解，也会影响膝盖的正常功能。
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