有不少女性都面临肥胖风险，看着自己的身材日渐走样，体内的脂肪物质越来越多，可要积极起来，通过正确的方式来控制体重。因为生活习惯是否正确，有没有付出行动提高基础代谢率，和体重的变化有密切关系。而想要减肥成功，保持体重稳定，应该让身体的新陈代谢速度加快，才能热量及时消耗，脂肪尽快燃烧。另外，有部分说女性每年都要比上一年肥胖10%，请问是真的吗？
女性身体的肥胖情况取决于多方面条件，并非每个女性都有逐渐肥胖的趋势，有部分人确实今年比去年胖了10%，但也有部分人养成良好的生活习惯，体重一直保持稳定。有没有发胖取决于身体的代谢能力是否正常，若有持续肥胖表现，应该尽早减肥。
如何加强新陈代谢？
1、健康锻炼
要让身体的新陈代谢速度加快，脂肪燃烧维持体重正常，最重要的是加强身体锻炼。运动本身就有促进脂肪燃烧，提高基础代谢率的作用。很多人长时间运动量不足，习惯久坐。
在缺乏锻炼后身体活动量少，热量无法及时消耗掉，往往堆积的脂肪会越来越多，有逐渐肥胖的趋势。想要控制体重，应该让新陈代谢速度加快，积极投入到运动中来，可以有氧运动和力量训练交替进行。
2、饮食恰当
要促进健康，保持体重稳定有必要，否则越来越肥胖，很多疾病隐患会埋下。在控制体重这方面有效的方法是正确饮食。饮食方法是否恰当和体重变化有密切性，若长时间大量摄入高热量食物，能量获取过多却没有及时消耗，往往肥胖情况难以控制。要提高基础代谢率应该荤素搭配合理，基本的营养需求全面满足，才能增强器功能让身体运转自如。
3、规律作息
提高新陈代谢能力，作息规律是关键。很多人长时间熬夜，熬夜的影响下会越来越肥胖，和熬夜后身体得不到休息，内部循环，代谢出现异常有关。而正确调节身体的人会作息保持规律，每天固定的时间入睡，在早睡早起这种好习惯养成后不仅对抗衰老，调节内分泌，也对新陈代谢能力提高有帮助，瘦素正常分泌会加速脂肪燃烧。
4、水分提供量充足
水是生命之源，通过获取足够的水分也能加强代谢。有部分人新陈代谢速度缓慢，脂肪无法正常燃烧，往往会体重不稳定，有越发肥胖的趋势。为了保持体重正常，在促进脂肪燃烧过程中应该水分满足需求，在每天分多次少量饮水后促进循环，加强代谢，脂肪也可以尽快利用掉。
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