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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
脾气暴躁爱发火的人可以透过调整饮食来改善自己的情绪。有些食物可以帮助平复情绪，稳定情绪波动，降低焦虑和压力。以下是一些可以帮助改善脾气暴躁的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体制造神经递质的重要成分，可以帮助稳定情绪。例如鱼、鸡肉、火鸡肉、禽类食品以及豆类产品。
2.富含镁的食物：镁可以帮助减轻焦虑和压力，对改善情绪波动有帮助。可以多吃菠菜、豆类、全谷类食品、坚果等富含镁的食物。
3.富含维生素B6的食物：维生素B6在神经传导和神经递质的合成中发挥重要作用，对情绪稳定有帮助。例如香蕉、土豆、鸡胸肉、豆类等食物都富含维生素B6。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对心脏健康和情绪稳定都有益处，可以多食用鱼类、亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减轻身体内的炎症反应，对改善情绪有积极作用。蓝莓、红莓、绿茶、紫甘蓝、菠菜等食物都富含抗氧化剂。
6.高纤维食物：高纤维食物可以帮助维持血糖稳定，减少情绪波动。全谷类食品、燕麦、坚果、水果和蔬菜都是良好的纤维来源。
另外，脾气暴躁的人还应避免过度饮用咖啡因和酒精。而且饮食只是改善情绪的一部分，还需要结合其他方法，如运动、放松技巧和寻求支持等。
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