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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
泡澡是一种古老而传统的养生方法，可以带来许多好处。首先，泡澡可以放松身心。在疲惫的一天之后，泡上一个热水澡，可以帮助放松肌肉，舒缓压力，让身体得到彻底的放松，带来愉悦和舒适感受。此外，泡澡还有助于改善睡眠质量。热水泡澡可以提高体温，然后让身体迅速降温，这种温差可以刺激身体释放大量的褪黑激素，有助于帮助人们更快地进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。
除此之外，泡澡还有助于促进血液循环。当人们泡澡时，热水可以扩张血管，增加血液循环，有效缓解体内积聚的乳酸，有助于减轻疲劳和肌肉酸痛。同时，泡澡还能促进新陈代谢，帮助排出身体里的毒素，保持身体的健康。
此外，泡澡还有助于提高免疫力。适当的热水泡澡可以刺激身体产生白细胞，增强免疫力，帮助身体对抗疾病。泡澡还可以帮助减轻头痛、关节炎、肌肉疼痛等症状，对身体有很好的调理作用。
总的来说，泡澡对身体和心理健康都有很多好处。但需要注意的是，泡澡的时间不宜过长，一般15-20分钟即可，水温也不宜过高，最好控制在37-40摄氏度之间。另外，有些特殊人群，如孕妇、高血压患者等，泡澡需慎重，最好在医生指导下进行。最后，泡澡后记得擦干身体，穿上干净的衣物，以免着凉。
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