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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑步是一种很好的运动方式，但有时候会出现脚腕疼痛的情况，这可能是由于多种原因引起的。在跑步时出现脚腕疼的情况，可以尝试以下处理方法：
1.休息：停止跑步，给脚部足够的休息时间，以帮助减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：在疼痛的部位冰敷15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。
4.拉伸：进行适当的脚部和踝关节拉伸，可以帮助缓解肌肉紧张和改善关节活动度。
5.使用支撑物：使用足弓支撑垫或脚踝绷带，可以提供额外的支撑和稳定性，减轻疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。
如果疼痛持续或加重，建议及时咨询医生或专业的运动康复师，以获得更专业的建议和治疗。
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