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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当跑步时脚踝扭伤，以下是一些建议的处理方法：
1.立即停止跑步：避免进一步损伤脚踝。
2.休息：让脚踝得到充分的休息，避免负重和活动。
3.冰敷：在扭伤后的48小时内，用冰袋或冷敷物敷在受伤的脚踝上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏的水平，有助于减轻肿胀。
6.使用药物：可以根据医生的建议使用止痛药物如对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
7.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
8.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行康复训练，包括脚踝的屈伸、旋转等运动，以增强脚踝的稳定性和灵活性。
9.注意保护：在恢复期间，要注意保护受伤的脚踝，避免再次受伤。可以佩戴护踝或使用拐杖等辅助工具。
10.及时就医：如果疼痛和肿胀严重，或者出现其他异常症状，如无法行走、脚踝变形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势情况不同，恢复时间也会有所差异。在处理脚踝扭伤时，要根据自己的情况进行适当的处理，并遵循医生的建议。此外，在恢复期间，要保持耐心和积极的心态，逐渐恢复运动，避免过早进行剧烈运动。
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