跑步机上走步是一种有效的减肥运动方式，但是需要坚持一定的时间和强度才能达到减肥的效果。
跑步机上走步可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢率，从而消耗更多的热量。此外，跑步机上走步还可以锻炼腿部、臀部和核心肌群的力量，提高身体的代谢水平，进一步促进脂肪的燃烧。
要想通过跑步机上走步达到减肥的效果，需要注意控制速度和坡度。一般来说，速度越快、坡度越高，消耗的热量就越多，减肥效果也就越好。但是，对于初学者或身体状况较差的人来说，过高的速度和坡度可能会对身体造成过大的负担，因此需要逐渐增加难度。同时，每次走步的时间应该在30分钟以上，强度应该逐渐增加，以达到燃烧脂肪的效果。
请注意，跑步机上走步虽然可以消耗热量，但是如果不控制饮食，摄入的热量仍然会超过消耗的热量，从而导致体重增加。因此，在进行跑步机上走步减肥的同时，还需要注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
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