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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑步后膝盖疼痛是一种常见的运动伤害，通常是由于跑步过程中膝盖受到过度使用或受伤造成的。需要采取正确的方法来缓解疼痛，以便尽快恢复健康。以下是一些缓解方法：
-休息：跑步后膝盖痛，首先要停止跑步，让膝盖得到充分的休息，避免过度劳累。
-冰敷：在膝盖疼痛的部位进行冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天数次。
-按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
-药物治疗：如果膝盖疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛和肿胀。
总之，跑步后膝盖疼痛是一种常见的运动伤害，需要采取正确的方法来缓解疼痛，并适时就医。通过正确的治疗和恢复计划，可以尽快恢复健康，重新享受运动的乐趣。
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