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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素D是人体需要的重要营养素之一，它对人体骨骼健康和免疫系统功能有着重要的影响。一旦女性缺乏维生素D，可能会导致一系列不良后果。
首先，维生素D缺乏可能导致骨骼健康问题。维生素D在体内有助于钙的吸收和利用，维持骨骼的质量和密度，缺乏维生素D会使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折。特别是在女性更年期后，身体的骨质流失加速，缺乏维生素D会加剧骨质疏松症的风险，增加骨折的可能性。
其次，维生素D缺乏也会影响免疫系统的功能。维生素D能够调节免疫系统的活性，保护身体免受感染和自身免疫疾病的侵害。缺乏维生素D会使得免疫系统失去正常的调节功能，导致更容易患感冒、流感和其他呼吸道感染等疾病。
除此之外，维生素D缺乏也与心血管疾病、糖尿病、癌症等多种疾病的发生有关。过去的研究表明，缺乏维生素D可能增加患上这些疾病的风险。
为了避免维生素D缺乏所带来的不良后果，女性应该注意合理的饮食搭配和日常光照。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼类、蛋黄等;同时，适量的阳光照射也是维生素D的重要来源，因此适当的户外活动也能够帮助补充维生素D。在特殊情况下，也可以考虑服用维生素D补充剂来保证身体的需求。
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