扭伤一个月了脚踝还肿

对于扭伤一个月后脚踝还肿的情况，可以采取以下措施：

1.休息：尽量减少脚踝的活动，避免剧烈运动和长时间站立、行走。给脚踝足够的时间来恢复。

2.冰敷：可以继续使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天数次。

3.加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，有助于减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

5.物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。

6.药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解症状。但要注意按照医生的建议使用药物。

7.就医检查：如果脚踝肿胀持续不消退或出现疼痛加重、活动受限等情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定是否存在其他损伤。

需要注意的是，扭伤后的恢复时间因人而异，有些人可能需要更长的时间才能完全恢复。在恢复期间，要注意保护脚踝，避免再次受伤。