到了中年阶段身体开始走下坡路，有逐渐衰老的趋势，要通过多方面调节以及良好习惯养成来促进健康，平时的身体活动量也要增多，而适当运动收获的好处明显，能够增强抵抗力，促进全身的血液循环，也可以让代谢速度加快，促进热量消耗，达到控制体重的目的。另外，部分中老年人会通过压腿，拉筋等方式来让肢体更加有柔韧性，这种方法是锻炼身体还是伤害身体？
很多人到了中年阶段会坚持压腿，拉筋，觉得这种方式可以锻炼身体，收获许多好处，但也有部分人觉得上了年纪筋骨变得硬朗，经常去压腿，拉筋可能会伤害身体，局部容易疼痛。其实，压腿和拉筋的方式正确，适当进行是有许多好处可以收获的，最明显的作用是舒展筋骨，缓解某些部位酸胀，疼痛等情况。
很多人长时间工作劳累过度，局部会疼痛，进而影响肢体的活动，正常生活，在适当拉筋，压腿后局部的经络保持放松，肌肉得到舒缓，血液循环也保持良好，对健康有促进作用。当然，压腿和拉筋的方式要正确，不要盲目进行，勉强进行，需要在专业人员的指导下完成，才能确保安全和健康。
哪些运动可以促进健康？
1、散步
除了压腿和拉筋可以增加活动量，促进身体健康，其他比较有效的运动方法也可以适当进行，例如散步。散步属于运动的一种，其强度不会过高，大多数人都可以进行，吃完饭之后适当散步，无聊的时候去外面走动、活动。
通过这种方式可以让下肢的血液循环速度加快，而在下肢不断活动，血液流动速度快时可以提供营养物质给需要的部位，还能通过这种方式来促进热量消耗，对减肥有帮助。
2、做体操
部分运动建议中老年人进行，例如体操。体操运动强度较低，而这种运动对人的心肺功能考验不大，可以通过体操活动肢体促进血液循环，在手脚活动的过程中血液流动速度快，可以避免肢体末端缺乏血液提供容易发麻。当然，多做体操运动对身体多个指标控制有帮助，建议中老年人坚持进行。
由此可见，到了中年阶段每天压腿，拉筋，方式正确的情况下确实能锻炼身体，但有部分人没有提前热身或者拉筋，压腿动作不正确，进行这些动作时局部明显疼痛还勉强，可能就会伤害身体，是否有好处关键是方法是否正确。当然，要增强身体素质，通过多活动来调节身体，其他有效的运动方式也可以坚持。
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