睡眠质量降低原因是什么应该找出来，通过正确调节，好习惯养成来改善，否则长时间失眠多梦，半夜容易醒过来，会有许多影响，例如隔天起床精神状态不佳，工作效率降低，身体重要器官有健康问题，这些都和失眠有关。不要认为失眠是小问题，若持续没有缓解，要引起重视。
1、压力过大
长时间失眠，半夜总是醒过来，原因是心理压力过大。生活中遇到的难题，工作上没有解决的任务或者情感障碍都会让人的心理有负担，而在压力过大时不单纯入睡困难，还会出现失眠表现。
有部分人在情绪波动，过度焦虑，抑郁时交感神经变得兴奋，通常会有睡眠质量下降表现。如果是这种原因引起，要懂得情绪的控制，必要时心理干预来改善，才能没有压力，身体保持轻松而尽快入眠。
2、出现抑郁症
失眠或者半夜总是醒过来，不排除和抑郁症有关。抑郁症属于心境障碍，其发病率逐年增高，在抑郁症影响下会有显著且持久的心境低落表现，整天闷闷不乐，对生活失去了乐趣，甚至会感觉悲观绝望，痛不欲生，而在这些情况影响下睡眠质量会降低。有符合抑郁症的特点要尽早处理，通过药物治疗，心理治疗等尽快走出困境。
3、肝火旺盛
失眠，半夜总是醒过来，不排除是肝火旺盛。生活不规律，长时间精神高度紧张容易影响肝脏健康，在肝火旺盛时常见的情况是眼睛分泌物多、口干口苦、口臭、失眠多梦，若没有重视调节，尽快降低肝火，会在持续肝火旺盛的影响下半夜容易醒过来，睡眠质量降低。
可以通过规律的作息来调节，当然，还要稳定控制情绪，如有必要可以通过中药调理，适当喝养生茶来降低肝火，肝脏恢复健康状态，正常运转的情况下睡眠质量下降情况才会缓解。
4、糖尿病发展
有部分人半夜总是醒过来，还有失眠表现，不排除和血糖过高有关。上了年纪的人出现糖尿病的概率增加，若有遗传因素影响，平时不注意积极锻炼身体，运动量充足来控制血糖或者调整个人饮食，都容易在血糖持续升高的过程中影响健康。血糖过高会口干舌燥，饮水量多夜间就总是需要起身上厕所。另外，高血糖还会出现肢体发麻，皮肤发痒症状，在影响下睡眠质量也会降低。
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