运动项目多种多样，选择适合自己的，并在运动过程中掌握技巧，收获的好处颇多，能够增强抵抗力，促进全身的循环，相比那些久坐，没有任何运动量的人来说身体条件较好，不过，运动过程中技巧可要掌握，很多人盲目运动，随意跟风，没有条件满足或者注意运动细节就去参与，反而会伤害身体。因此，要控制运动强度，选择适合的运动，还要在运动前热身，好处才看得见。
长期游泳的人哪些惊喜可以收到呢？
1、心肺功能提高
游泳属于较常见的运动项目，而长时间坚持去游泳，会发现心肺功能提高了许多。心脏和肺部都是人体重要的器官，心肺功能要增强，有氧运动需适当进行，熟悉的游泳就有这方面的作用。在游泳的过程中身体活动量多，且运动较为剧烈，对人的心肺能力考验较大，坚持游泳会发现心肌收缩能力提高，肺活量增加，而这些重要器官功能增强对寿命延长有帮助。
2、循环保持良好
要促进全身的血液循环，加强机体代谢，运动是有效的方法。游泳属于全身性的运动，在水中要不断前行，需手脚并用，躯体要相互协调，在全身运动的过程中可以促进血液循环，循环保持良好，身体各个器官，组织需要的养分，血液满足需求，对健康有促进作用。如果长时间久坐，运动量非常少，身体的循环速度缓慢，代谢能力降低，容易出现健康问题。
3、抵抗力增强
坚持游泳好处是提高抵抗力，要促进健康，激活免疫细胞功能，运动是有效的方法，在运动过程中血液流动速度加快，器官在锻炼后功能增强，才能内部器官共同协调让免疫系统也发挥作用抵抗病原体入侵。很多人身体状态变差，容易生病，原因是抵抗力下降，要通过多锻炼的方式来强身健体，游泳属于全身性的运动，在提高抵抗力这方面效果良好。
4、体重保持稳定
控制体重，促进热量消耗，有效的方法是运动量充足。有氧运动和力量训练结合着进行，基础代谢率提高，热量才能及时消耗。很多人长时间运动量少，在饮食过程中获取过多热量，热量提供没有及时利用，常见的情况是身体发胖，而在过度肥胖时体内脂肪物质堆积，会让某些疾病入侵。积极去锻炼身体，有足够的运动量，体重才能稳定。
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