很多人追求长寿，却不知道怎样的生活方式有效果，有时还陷入误区，盲目听信谣言而存在错误的做法，养生不成反而伤身，因此，要了解哪些长寿习惯是公认的，坚持正确的做法让健康有保障。
1、早睡早起
长寿的秘诀是早睡早起，无论是年轻人还是老年人都要想尽办法提高睡眠质量，每天休息时间充足的情况下不单纯提高抵抗力，延缓机体衰老，还能调节内分泌。另外，大脑，肝脏等重要器官也可以在正确休息后功能增强。如果一直熬夜，作息不规律，甚至生物钟已经紊乱，后续出现健康问题的概率增大，还会让大脑退行性变速度加快，肝脏无法正常排泄出积累的有害物质。
2、保持良好心态
保持情绪稳定，良好心态保持是让身体保持健康，寿命延长的方式。有部分人长期存在负面情绪，经常紧张，焦虑，甚至遇到小小的事情就情绪波动大，在负面情绪产生后容易影响内分泌，甚至血压波动，心脏受刺激，带来的影响广泛，会加速身体衰老，还会让某些疾病发展速度加快，很难延长寿命，要保持良好的心态来调节身体。
3、规律饮食
延长寿命要坚持的好习惯是规律饮食，在三餐规律，按时获取营养的情况下可以保护消化系统，又有足够的能量提供可以维持生命活动正常。有部分人长期饮食不规律，要获取营养物质的时候却在挨饿，有时两餐进食时间太过靠近，都会影响消化系统功能。那些饮食规律，清淡饮食的人，消化系统才会健康有保障。
4、烟酒不沾
烟酒不沾是长寿习惯，现在很少人能完全不沾烟酒，多多少少有喝酒或者吸烟等不良行为，但是，长时间获取烟酒有害物质对多个器官功能提高不利，肺部最容易受到损伤，增加肺癌的患病率。酒精获取会让肝脏细胞有变性，坏死的风险，进而引发肝脏疾病。另外，慢性疾病出现，身体多个指标不正常，也和烟酒无度有关，要远离这些不良的生活习惯。
5、坚持运动
能延长寿命，保持健康状态的生活习惯是热爱锻炼。很多人长时间运动量少，缺乏锻炼不单纯影响循环和代谢，还会因为热量没有及时消耗而肥胖，过度肥胖也有很多隐患，慢性疾病发病率增高，关节还容易受累。需要采取正确的方式来减肥，而运动是有效的方法，还能坚持锻炼后体质增强，提高心肺功能。
-
-
关注男性健康，如何养成良好...
涂响安 主任医师
-
-
生活习惯不好会导致淋巴瘤吗
刘加军 主任医师
-
-
什么样的生活习惯会引起胃穿...
伍映鑫 主治医师
-
-
在提高生育力方面，建议男性...
邓春华 主任医师
-
-
不良生活习惯会对生育下一代...
邓春华 主任医师
-
-
多发性硬化应该保持哪些健康...
周弋人 副主任医师
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
年轻人应该养成哪些健康的生活习惯？
如今，社会的生活节奏越来越快。很多年轻人刚步入社会，就开始不注重养成良好的生活习惯。每天熬夜、不爱运动、吸烟喝酒等等，这是不少年轻人的坏的生活习惯。但是，这些不良的生活习惯很容易使得人体的抵抗力下降。... 详细»
-
-
想要健康长寿，生活习惯很重要，坚持做4件事，或有助于延年益寿
为了促进健康还得养成好的生活习惯，因为日常生活中很多小细节看似跟身体健康没有关系，其实影响是比较明显的，如果好的行为没有坚持，寿命可能会缩短，因为自身抵抗力薄弱，重要器官功能降低，某些疾病入侵后会影响... 详细»
-
-
导致胃肠癌高发的生活习惯
导致胃肠癌高发的生活习惯包括:1.饮食不健康:长期高脂肪、高盐、高糖、低纤维的饮食习惯会增加患胃肠癌的风险。2.缺乏体育锻炼:长期缺乏运动和久坐不动容易导致肥胖、代谢紊乱，并增加胃肠癌的风险。3.长期... 详细»
-
-
这些生活习惯都是隐形杀手，当心减寿
疲劳过度其实就是过劳，过劳对人体的危害是极大的。在过劳状态下，人们不仅会精神状态不佳，而且很容易诱发各种疾病，因此一定要注意。 详细»
-
-
十个生活习惯轻松预防内痔
痔疮是一种很普遍的疾病，各个年龄段都可发病，其中以20-40岁最为常见。那么什么是痔疮呢？痔疮就是人体直肠末端肛管的皮肤下静脉丛曲张，因为淤血扩大而形成的柔软的静脉团。人们常说的“十人九痔”就说明了痔... 详细»
公众号
头条号
百家号