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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
内心的空虚无力和恐惧是一种常见的情感体验，可以通过保持健康的生活方式、学习应对技巧、寻求社会支持、培养兴趣爱好等方式进行改善。
1.保持健康的生活方式：建议保持良好生活习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证充足睡眠，可以改善情绪和心理状态。
2.学习应对技巧：学习一些应对压力和情绪的技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，可以帮助更好地应对情绪困扰。
3.寻求社会支持：与家人、朋友或同事分享感受，可以感到被理解和支持，从而减轻情绪困扰。
4.培养兴趣爱好：寻找一些自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐、运动等，可以转移注意力，缓解情绪困扰。
如果感到情绪困扰持续时间较长或严重影响到生活，建议及时就医治疗。
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