养成规律良好的排便习惯，每天都有一到两次的粪便排泄出体外是正常的表现，因为按照人体需求三餐都要规律饮食，在营养物质获取后经过消化里面的营养物质被吸收，产生的代谢废物会正常排泄出体外，但是，有部分连续几天没有排便，不知道这些代谢废物到哪里去，下面就来详细了解。
正常人每天排便一到两次，但是，有便秘困扰的人常见的情况是连续几天没有粪便排出，而这些原本就要排泄出体外的代谢废物究竟去往哪里，应该了解清楚。其实，这些粪便并非被人体重新吸收，反复吸收，而是依然在肠道堆积着，等待合适的时机排泄出体外，会被人体重新吸收的是粪便中的部分有害物质以及水分。如果发现自己连续几天没有排便，要了解便秘的原因，并通过合理的方式促进粪便排泄，否则这些代谢废物会继续在肠道累积，进而影响身体健康。
如何保持排便规律？
1、固定时间上厕所
要保养身体关键是养成好的生活习惯，而要让便秘情况缓解，需每天固定的时间上厕所，规律良好排便习惯养成对粪便顺利排泄有帮助。有部分人之所以便秘难以解决，主要是好的排便习惯没有坚持着，有时因为工作关系没能及时排便，条件反射无法建立，便秘的可能性大。需要注意好习惯养成，每天坚持固定的时间去上厕所。
2、加强锻炼
改善便秘，让粪便顺利排泄，还应该加强身体锻炼。运动量充足是很多人难以坚持的事情，却不知道运动收获的好处多，对身体多个器官功能提高有帮助，还能控制指标。另外，要减肥、促进肠道蠕动、增强体质，都和运动离不开关系。如果可以根据身体情况，运动能力强弱选择适合的运动项目并持之以恒，会发现肠道在运动后不断蠕动，功能提高，粪便自然可以顺利排泄，防止便秘持续带来影响。
3、补充足够膳食纤维
促进粪便排泄，防止便秘症状严重，还应该补充足够的膳食纤维。膳食纤维为人体需要的营养物质，多从粗粮、蔬菜、水果中获取，讲究饮食的荤素搭配合理，在各类营养物质提供量充足时可以增强抵抗力，提高器官功能。另外，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，在肠道正常蠕动后粪便才能顺利排泄出体外。如果长时间运动量少，又没有正确的饮食来调节，膳食纤维明显缺乏，肠道没有动力的情况下排便难度会增大。
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