随着年龄的增长身体会逐渐衰老，而衰老过程中基础代谢率会降低，积累的脂肪无法尽快燃烧，容易出现肥胖情况。
而在过度肥胖时许多隐患会留下，例如加速关节的磨损，增加膝关节负担，身体多个指标不稳定，增加慢性疾病患病率，这些情况的出现往往身体无法承受，因此，要通过正确的方式来减肥。部分人在减肥的过程中认为出汗量越多越好，是燃烧脂肪的表现，事实是否如此呢？
部分人觉得要减肥出汗量越多越好，因此经常剧烈运动或者去汗蒸，通过这种方式让身体大量出汗，其实，出汗是身体在进行体温调节，为了保持体温的恒定，在热量产生或者闷热环境中会通过出汗，水分蒸发等带走体表温度，达到控制体温的目的。
如果出汗量过多又没有及时补充水分，会让身体处于缺水的状态中，缺水时体温又升高，电解质无法保持平衡，可能会影响多个脏器功能。而且本身出汗量多并非就在脂肪燃烧，不能通过这种方式来减肥，以免影响健康。
要控制体重有哪些方法？
1、合理运动
要通过有效的方法来减肥，才能保持体重的稳定，而出汗并非减肥的方式，要促进热量消耗，提高基础代谢率，才能让脂肪正常燃烧。建议平时力量训练和有氧运动结合着进行。
在运动过程中身体的活动量多，热量消耗可以让脂肪转变成能量提供来保持健康状态。而力量训练有塑造身形，增强肌肉力量的作用，有氧运动则可以促进循环和代谢，提高心肺功能，这样才能燃烧脂肪速度加快，有效控制体重。
2、健康饮食
通过让身体大量出汗来减肥，效果并不理想，反而会因为水分流失过多出现问题。想要控制好体重，应该饮食方法恰当，因为部分人很难减肥原因在于没有管住嘴，长期大量摄入热量高，容易让身体发胖的食物，能量堆积转变成脂肪又没有其他好的方式来加强代谢，促进热量消耗，肥胖表现会持续。
如果可以先控制个人饮食，在减肥期间规律获取营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，容易让身体发胖的高脂肪肥肉，甜食少碰，每顿饭也不要吃太饱，减少高淀粉主食的获取量，通常对体重控制有帮助。
通过上述内容可以发现，出太多汗反而对健康有影响，特别是汗液流失量多，但是水分又没有及时补充，这种情况会影响多个指标。不要为了追求苗条的身材而让自己大量出汗，本身出汗量多不等于就是在减肥。想要减肥效果明显，需要从饮食，运动等方面入手来调节。
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