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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗后肩膀低是一种常见的表现，一方面可能是因为脑梗导致的肌肉失调，另一方面也可能是因为脑梗导致的肌肉无力。在康复阶段，正确的锻炼对于恢复肩膀功能非常重要。下面介绍一些锻炼肩膀功能的方法。
首先，可以进行肩部的拉伸运动。站直或坐直，用一只手握住另一只手的手腕，然后向上拉直另一只手臂。这样可以拉伸肩部的肌肉，增加肩关节的灵活性，有助于恢复肩膀的功能。
其次，可以进行肩部的力量训练。可以使用弹力带或哑铃进行肩部的力量训练，比如侧平举、前平举等动作。这样可以增强肩部肌肉的力量，有助于提高肩膀的稳定性和功能。
另外，可以进行肩部的协调训练。可以使用平衡垫或者健身球进行肩部的协调训练，比如站立在平衡垫上进行旋转动作、俯卧撑等动作。这样可以提高肩部肌肉的协调性，有助于恢复肩膀的功能。
最后，可以进行整体身体的功能训练。在恢复肩膀功能的同时，也需要进行整体身体的功能训练，比如核心稳定训练、平衡训练等。这样可以提高整体身体的功能，有助于恢复肩膀的功能。
总之，正确的锻炼对于恢复肩膀功能非常重要。在进行锻炼时，一定要遵循专业康复医生的建议，选择合适的训练方式和强度，以免造成不良后果。
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