很多人说免疫力是最好的医生，想要不生病，保持身体最佳状态，最重要的是让免疫系统功能发挥，而在抵抗力较强时病原体入侵，往往身体的免疫系统会发挥作用将这些病原体杀灭，从而预防疾病。没有保持良好的习惯调节身体，状态逐渐变差，抵抗力变得薄弱不足以对抗病原体入侵时就容易生病，在疾病影响下身体多种不良症状出现会影响正常生活，较常见的就是发热、某个部位疼痛、疲劳乏力、头晕等，因此，要了解增强抵抗力的有效方法。
1、养成早睡早起的好习惯
要有效增强免疫系统功能，需规律作息，养成早睡早起的好习惯。很多人从年轻时因为工作原因经常加班，需要熬夜，久而久之变成习惯，很早入睡也睡不着，恶性循环后身体处于疲惫的状态中，在睡眠不足影响下内部环境会出现变化。
许多系统，器官逐渐功能降低，久而久之免疫系统也会失去作用，相比那些作息规律，早睡早起的人来说更容易抵抗力下降。意识到这一点之后调整个人作息，保持生物钟稳定，尽量每天有七到八个小时的睡眠时间，11点前准时入睡，坚持下来免疫系统功能才能发挥。
2、补充足够营养物质
增强抵抗力不是说说而已，关键是付出行动。如果可以健康饮食，各类营养物质提供量充足，往往可以实现提高免疫系统功能的目的，而在增强抵抗力这方面要获取的营养物质种类比较多。
例如富含维生素、蛋白质、膳食纤维、微量元素、矿物质的食物，只有讲究食物的搭配合理，不挑食，不偏食，三餐也按时获取营养，才能满足身体需求维持生命活动正常，同时激活免疫细胞功能，有较强的抵抗力。如果长时间挑食，爱吃垃圾食品，三餐饮食不规律，会破坏免疫系统而容易生病。
3、有足够的运动量
增强抵抗力积极锻炼有作用，因为生命在于运动，长时间缺乏锻炼的人更容易体质下降，呈现亚健康状态。而意识到增强抵抗力的重要性就应该付出行动，在运动的过程中就算觉得困难也要坚持着，不能运动一两天就休息半个月，这样是没有效果的。
建议每周有三次左右的运动，运动时间控制在半小时到一个小时，可以有氧运动结合力量训练进行，不仅可以让自己的肌肉变得发达，也能激活核心，促进循环，增强心肺功能，同时让免疫系统功能发挥，坚持下来会发现免疫能力提高了许多。
综上所述，免疫能力下降常见的结果是爱生病，另外，精神状态变差、出现同样的疾病恢复速度缓慢、出现小伤口很难愈合，都是因为抵抗力变得薄弱。想要避免这些情况出现，以上这些行之有效的方法要坚持，从多方面入手让免疫能力逐渐增强。
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