排便规律是健康的表现，要通过保护消化系统让身体吸收营养物质，同时让代谢废物排泄掉，内部环境稳定自然可以维持健康，防止某些疾病出现带来影响。
但是，很多人不知道多久排便一次是正常的，也不知道粪便怎样的状态才是健康标志，要去了解清楚，再根据自己排泄的粪便情况判断健康程度，有疾病出现积极处理。
多久排便一次是便秘？
便秘的人经常几天时间才排便一次，在排便的过程中消耗的时间多，感觉粪便很难排泄出来，有大便干燥，排便量少等情况，要及时调节。而连续每周排便少于三次，可以定义为便秘了。
身体保持健康的人肠道正常蠕动，消化能力也保持良好，每天会有一到两次的排便，而每周少于三次相当于两到三天都没有排便，是不正常的情况，要针对便秘合理调节。
怎样的粪便才正常？
健康的人粪便也会保持良好状态，例如粪便呈现黄褐色，不会有其他颜色变化，若出现了粪便颜色改变，又不受到药物，饮食的影响，要怀疑疾病。
另外，正常的粪便有气味，但不会出现腥臭，恶臭等情况，其形态也正常，为长条状。若出现粪便不正常，气味特殊情况，要了解原因，多数和疾病有关，针对性治疗恢复消化系统正常功能。
如何缓解便秘？
1、多补充膳食纤维
有便秘困扰的人可以通过饮食调节来改善，饮食过程中促进肠道蠕动，加速粪便排泄的食物可以适当补充，自然对便秘有很好的改善效果。
新鲜的蔬菜和水果含有的膳食行为比较丰富，可以增加肠道蠕动能力，达到缓解便秘的作用。
另外，多吃五谷杂粮不仅可以满足身体对维生素、矿物质、微量元素的需求，还能获取经验丰富的纤维素，也有缓解便秘的效果。
2、饮水量充足
要改善便秘水分要提供量充足，每天分多次少量饮水，饮水量正常的情况下加强了身体的代谢，血液循环也保持良好，对健康有促进作用。
如果经常明显口渴才补充水分，饮食过程中也多吃水分含量少，干燥的食物，通常会大便干燥而很难排泄出来。
而补充水分的人可以润滑肠道，增加粪便的含水量，在排便过程中会顺利许多。建议每天有2000ml的饮水量，分多次饮用。
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