肩周炎也就是肩关节周围出现的炎症，在发病期间炎症的影响会让肩膀产生疼痛感，到了夜间逐渐加重，如果没有采取合理的应对措施，局部的关节活动会受到限制，因此要在发现肩周炎后采取合理的改善措施，否则还会有局部酸胀，僵硬等情况，可以通过有效的动作来放松，减轻不适感。
感觉肩膀很酸，局部又僵硬，大多和肩周炎有关，而在肩周炎出现后可以通过简单的动作来辅助缓解，其中耸肩有改善作用，因为在耸肩的过程中可以让肩关节活动，局部肌肉保持放松，在关节适当运动以及肌肉紧张情况得到改善时肩膀会轻松些。
耸肩也是一门学问，可以左右一起耸肩，控制力度，频率恰当，会感觉到局部放松。当然，也可以通过双手背后拉肩的方式来调节，同样有改善效果。
肩周炎如何护理身体？
1、必要时用药
出现肩周炎要护理身体，最重要的是病情严重时积极配合治疗。肩周炎多采取保守治疗的方式，可以根据医生的指导服用药物来减轻身体痛苦，比较常见的就是消炎镇痛药，不过，药物的使用方法要恰当，不可过量用药，用药的疗程，剂量明确清楚，才能在药物正常发挥后缓解病情，同时避免药物副作用带来影响。
2、局部注意保暖
出现肩周炎局部保暖工作要做好，到了寒冷的秋冬季节或者在换季阶段气温骤变，温度降低就容易受到寒冷刺激，某些部位的关节病变，炎症等会加重。若可以重视身体的保暖，通过增加衣物，防寒防潮来减少关节受到的刺激，同样有利于将关节炎的缓解。很多人不注意这个问题，经常将肩膀暴露在寒冷环境中，可能会让病情加重。
3、避免肩关节劳累
有肩周炎出现要改善，应该避免过度劳累。很多人因为工作的关系经常扛重物，搬运重物，在搬运东西的过程中会用到肩膀，如果已经局部劳损，出现了肩关节炎，应该减轻压力，不可长时间负重，否则太过用力，局部的肌肉损伤，关节病变越发严重，疼痛会持续，进而影响正常生活。想要让病变改善应该适当休息，同时利用锻炼，康复的动作来让病情缓解。
由此可见，肩关节炎发病率高，多出现在50岁之后的中老年人身上，有疾病信号发出，需多方面调节来改善。
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