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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
运动在人类生长过程中起着非常重要的作用。虽然遗传因素是影响身高的主要因素之一，但是适当的运动也能对身高的增长起到一定的作用。下面是一些有助于长高的运动：
1.游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，尤其是腰背部和腿部肌肉。水的浮力可以减轻身体的重量，使得身体更容易被拉伸，促进骨骼的生长，有助于增加身高。
2.羽毛球：羽毛球是一项需要跳跃、奔跑和挥拍的运动，可以锻炼到大腿和小腿的肌肉，有助于骨骼的生长和加速身高增长。
3.篮球：篮球是一项需要频繁跳跃和运动的运动项目，可以有效地拉伸身体各个部位的肌肉，促进骨骼的生长，有助于增加身高。
4.健身操：健身操是一种综合性的运动项目，包括有氧运动、力量训练和拉伸训练等多种元素，对身体的各个部位都有很好的锻炼效果，有助于全面促进身体的生长发育。
5.跳绳：跳绳是一项简单易行的运动，能够有效地锻炼大腿和小腿的肌肉，增强腿部的力量和耐力，有助于促进骨骼的生长，提高身高。
除了以上列举的几种运动外，其他一些有氧运动，比如慢跑、骑车、跳舞等，也能够促进全身肌肉的生长和骨骼的发育，有助于增加身高。
需要注意的是，运动对身高的增长只是一个辅助作用，对于已经长成成年人的人来说，并不能通过运动来显著增加身高。但是在青少年成长的阶段，适当的运动可以有效地促进骨骼的生长和增加身高。此外，适量的运动还能够改善体质、提高免疫力、增强肌肉力量，对身体的发育和健康都有积极的意义。因此，孩子们在成长过程中应该进行适当的运动锻炼，以促进身高的增长和全面发展。
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