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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是指人体抵御外界病原体侵袭的能力，而抵抗力差指的是人体抵御各种疾病的能力相对较弱。免疫力低、抵抗力差可能会导致频繁感染、慢性疾病加重等问题，因此了解相关知识，并采取相应的改善方法十分重要。
1.免疫力低、抵抗力差的原因有很多：首先，人体自身免疫系统缺陷可能导致免疫力下降，这是一种免疫功能的先天性问题。其次，长期处于压力和焦虑状态的人往往存在免疫力低下的问题。压力激素会抑制免疫细胞的活动，影响免疫系统的正常功能。还有，不良的生活习惯，例如缺乏运动、吸烟、喝酒过量等，也会削弱免疫力。此外，慢性疾病如糖尿病、肾病等及药物治疗也会降低人体的免疫力。
2.改善免疫力低、抵抗力差的方法主要包括以下几个方面：首先，保持健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动等。饮食上，要确保摄取足够的维生素C、E、A等，这些维生素是维持免疫系统正常运作所必需的。此外，种类丰富的食物如水果、蔬菜、坚果等都对增强免疫力有益。此外，合理的运动会增强人体免疫力，适当的锻炼可以提高免疫细胞的活性。其次，减轻压力同样有利于提高免疫力，可以通过放松技巧如冥想、深呼吸等来达到减压的效果。最后，定期体检以及及时的治疗和管理慢性疾病同样是提高免疫力的重要措施。
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