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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
梦遗是一种正常的生理现象。如果醒来后发现梦遗了，首先要做的是放松心情，不要过于紧张或自责。同时，要注意保持私密部位的清洁和卫生，勤换内裤，避免细菌滋生。
如果梦遗频率过高，影响正常的生活和工作，可以考虑采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，避免观看色情内容，减少性刺激。
2.进行适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解性压力，但要避免剧烈运动和过度疲劳。
3.饮食调理：多吃一些富含锌、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类、坚果等，有助于提高性功能。
4.心理调节：如果梦遗是由于心理因素引起的，可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解。
总之，梦遗是一种正常的生理现象，大多数情况下不需要治疗。如果梦遗的频率过高或伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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