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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠是人类生活中不可或缺的重要环节，对于成年人来说，每天需要睡眠7-9个小时。然而，很多人因为生活忙碌、工作压力等原因，只能睡6个小时或者更少。长期只睡6个小时会对身体和心理产生一系列严重的危害。
首先，长期缺乏睡眠会影响身体的免疫系统。睡眠不足会削弱人体的免疫功能，导致身体更容易受到外界病菌的侵袭，增加感冒、流感等疾病的发病率。此外，长期睡眠不足还会增加患心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
睡眠不足还会对大脑功能产生负面影响。长期睡眠不足会导致大脑的工作效率下降，思维变得迟钝，记忆力下降，注意力不集中。这会影响日常生活和工作学习的表现，甚至增加交通事故的风险。
此外，睡眠不足还会对情绪和心理产生负面影响。长期缺乏睡眠会导致情绪波动大，易激动、易烦躁、易焦虑、易抑郁。这会对个人的心理健康产生负面影响，并可能导致抑郁症等心理疾病。
睡眠不足还会影响代谢功能。长期睡眠不足会导致身体的新陈代谢紊乱，增加进食糖类和高热量食物的欲望，导致体重增加，容易出现肥胖问题。而且，长期睡眠不足还会导致内分泌系统失调，增加患糖尿病的风险。
最后，长期缺乏睡眠还会加速人体衰老。睡眠不足会导致皮肤失去弹性，出现细纹和皱纹，影响外貌美观。而且，长期睡眠不足也会减慢细胞修复和更新的速度，导致身体各器官功能下降，加速衰老过程。
综上所述，每天只睡6个小时会对身体和心理产生严重的危害，因此，大家应该重视睡眠，保证每天的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，以保障身体和心理的健康。
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