-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是指在睡眠中经历的一种令人感到恐惧、焦虑或不愉快的梦境。通常噩梦发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，这是一种深度睡眠状态，大脑活动活跃，身体放松，眼球快速运动。正常情况下，人在这个阶段会做梦，但噩梦却是一种不良的梦境体验。
噩梦可能是由多种因素引起的，包括情绪压力、焦虑、创伤、药物或酒精的影响、精神疾病等。它们也可能是过度紧张的生活和工作压力所产生的心理反应。一些研究表明，噩梦也可能是大脑在处理日常经历和情感的方式上出现了问题，导致深层的恐惧和焦虑在梦中得以释放。
在生理上，噩梦还可能与睡眠质量不佳有关。睡眠不足或不规律会导致人体的睡眠周期紊乱，使得REM阶段增加，从而增加了噩梦的发生几率。
对于经常做噩梦的人来说，有一些方法可以帮助缓解噩梦的发生。首先，保持规律的作息时间，有助于调整睡眠质量和减少噩梦的频率。其次，避免在睡前饮酒或者摄入咖啡因等刺激性物质，以免影响睡眠质量。此外，进行放松技巧和深呼吸练习，有助于减轻日常压力和焦虑，从而减少噩梦的发生。
在一些情况下，如果噩梦严重影响了个人的生活质量，甚至引起了严重的心理问题，建议寻求专业心理医生的帮助。心理治疗、药物治疗或者其他专业治疗方法都有可能对噩梦问题进行有效的干预和治疗。
总之，噩梦是一种不愉快的睡眠体验，在日常生活中应该注重保持良好的生活习惯和情绪状态，从而有效地减少噩梦的发生。
-
-
湖南省第二人民医院 心身医学科
擅长：擅长精神疾病、心...
-
-
甘肃省人民医院 睡眠医学中心
擅长：睡眠呼吸障碍性疾...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：儿童青少年心理治...
-
-
西安长安医院 心身科
擅长：从事精神疾病临床...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
本溪市中医院 睡眠科
擅长：擅长运用中医中药...
-
-
甘肃省人民医院 睡眠医学中心
擅长：睡眠障碍与呼吸系...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号