每天跑一公里是否能减肥取决于多个因素，包括个人的体重、饮食习惯、运动强度等。跑步是一种有氧运动，可以帮助加速新陈代谢，提高身体的燃脂能力，从而有助于减肥。但是，仅仅依靠每天跑一公里可能效果有限，还需要配合健康的饮食和其他运动方式才能更好地达到减肥效果。
首先，每天跑一公里对于一些人来说可能过于简单，对于一些运动水平较高或体重较轻的人可能需要更长的距离和更高的强度才能取得减肥效果。因此，应该根据个人的体力和身体状况来制定合理的运动计划。
另外，跑步距离虽然重要，但是运动的强度和心率也是影响减肥效果的重要因素。如果只是轻松慢跑一公里，消耗的热量并不会很多，减肥效果也会比较有限。建议可以适当增加跑步的强度和时间，比如增加跑步的距离、增加坡度等，来增加运动的强度和消耗的热量。
此外，减肥并不仅仅依靠运动，合理的饮食也是非常重要的。需要注意控制热量摄入，减少高热量、高油脂、高糖分的食物，多摄入蔬菜水果、粗杂粮等低热量、高纤维的食物，以达到燃烧体内脂肪的效果。
最后，跑步虽然是一种有效的有氧运动方式，但不应该只依赖于跑步来减肥。可以结合其他运动方式，如游泳、健身、瑜伽等，来提高身体的代谢率，达到更好的减肥效果。
总之，每天跑一公里是否能减肥取决于多个因素，建议制定合理的运动计划，并结合合理的饮食和其他运动方式，才能更好地达到减肥的效果。
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