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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每天暴走一小时，也就是快走，是一种非常好的锻炼方式。以下是其好处的详细分析：
1.提高心肺功能：快走可以提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，使血液循环更加顺畅。同时，快走还可以提高肺部的通气能力，使氧气的吸收更加充分。
2.减肥塑形：快走是一种有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的。同时，快走还可以塑造美丽的身材，使身体更加健康、苗条。
3.改善睡眠：快走可以帮助人们释放压力，使身心得到放松，从而改善睡眠质量。研究发现，经常快走的人比不运动的人更容易入睡，且睡眠更深。
4.延缓衰老：快走可以促进血液循环，使身体的新陈代谢更加旺盛，从而延缓衰老。同时，快走还可以提高身体的免疫力，使人体更加健康。
5.预防疾病：快走可以预防多种疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。研究发现，经常快走的人比不运动的人患病的风险要低很多。
6.提高精神状态：快走可以帮助人们释放压力，使身心得到放松，从而提高精神状态。研究发现，经常快走的人比不运动的人更有活力，更有精神。
7.增强骨密度：快走是一种负重运动，可以有效地增强骨密度，预防骨质疏松症。
总的来说，每天暴走一小时，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以帮助人们释放压力，改善睡眠，延缓衰老，预防疾病，提高精神状态，增强骨密度。因此，无论是对于身体健康，还是对于心理健康，每天暴走一小时都是非常有益的。
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