消化不好，吃完就胀，这篇文章教你改善消化功能

消化系统保持功能良好，不仅获取食物后消化速度快，排便规律，胃口也是正常的，但是，有部分人消化能力差，摄入食物后会感觉到腹部有饱胀感，如果这种情况持续，要重视起来，通过多方面调节让消化功能得到改善，否则消化能力差没有尽早处理，后续营养物质吸收会出现障碍，而营养缺乏抵抗力会降低。

提高消化功能有哪些好方法？

1、选择容易消化的食物

消化不好的人摄入食物后腹部有胀气感，想要改善消化功能应该选择合适类型食物提供营养。食物的种类丰富，消化能力差，那些比较难消化，会产生气体的食物就应该少吃，例如高蛋白，高淀粉的食物。如果大量获取，消化时间更长，在肠胃堆积时间也延长，通常会产生更多气体，出现胀气、腹部难受、不断放屁等表现。应该选择性质温和，清淡且容易消化的食物满足营养物质需求。

2、饭后适当活动

改善消化功能的方法较多，例如有足够的运动量。现在很多人都缺乏锻炼，运动量过少不仅会体质下降，还容易影响消化系统功能，肠胃蠕动速度缓慢，动力不足后续消化能力会变差，想要解决好的方法是多投入到运动中来，吃完饭不要马上坐着不动或者去睡觉，需要起身走动，通过促进血液循环，增强肠胃蠕动能力让消化功能增强些。

3、不宜吃太饱

消化不好吃完饭就会有胀气，要改善还应该控制好食物的摄入量。很多人之所以胃部有饱胀感，总是消化不佳和平时暴饮暴食，大量摄入食物有关。吃太饱的情况下身体无法正常消化，胃部堆积的食物量多，通常就会有胀气感。另外，每顿饭吃到七八分饱可以满足身体对营养物质的需求，又有一定的空间让胃部正常消化，才是保护肠胃的好方法。若长时间存在不良的饮食习惯，吃到过度饱胀状态，夜间还额外吃宵夜，同样会增加消化压力。

4、适当揉腹

要让消化能力提高，保持身体轻松，好的方法是适当揉腹。有饱胀感说明消化能力较差，可以在吃完饭后通过按摩腹部的方式来提供动力，不仅改善局部的循环，提供更多血液，营养物质给肠胃参与消化，也能辅助促进肠道蠕动，坚持下来消化功能差的情况会改善。

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