-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在快节奏的现代生活中，很多人都会出现没精神、注意力不集中、记忆力差等问题。
一、原因
1.睡眠不足
睡眠是身体恢复和修复的重要过程，睡眠不足会导致身体疲劳、精神不振、注意力不集中、记忆力下降等问题。
2.营养不良
饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素B1、B6、B12、叶酸、铁、锌等，会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力差等问题。
3.压力过大
长期处于高压力状态下，会导致身体分泌过多的应激激素，如皮质醇，这些激素会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力差等问题。
4.缺乏运动
缺乏运动会导致身体血液循环不畅，氧气和营养物质供应不足，从而影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力差等问题。
5.疾病因素
某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、焦虑症等，也会导致注意力不集中、记忆力差等问题。
二、改善方法
1.保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，养成良好的睡眠习惯。
2.合理饮食
保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
3.减轻压力
学会放松自己，通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式减轻压力。
4.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
5.治疗疾病
如果是由于疾病因素导致的注意力不集中、记忆力差等问题，应及时就医，治疗原发疾病。
总之，没精神、注意力不集中、记忆力差等问题可能是由多种原因引起的，通过调整生活方式、饮食习惯、运动习惯等，可以有效改善这些问题。如果问题持续存在或加重，应及时就医，寻求专业帮助。
-
-
记忆差，反应迟钝，注意力不...
漆微韡 主治医师
-
-
小孩注意力不集中的原因
汪玲华 主任医师
-
-
注意力不集中缺什么元素
欧婉杏 副主任医师
-
-
孩子注意力不集中是病吗
汪玲华 主任医师
-
-
孩子注意力不集中有哪些表现
牟志伟 副主任医师
-
-
孩子注意力不集中该如何训练
汪玲华 主任医师
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
擅长：抑郁症、双相障碍...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
擅长：常见精神疾病特别...
-
-
杭州师范大学附属医院 精神心理科
擅长：擅长儿童青少年学...
-
-
杭州师范大学附属医院 精神心理科
擅长：抑郁症，焦虑症，...
-
-
大足区人民医院 睡眠心身中心
擅长：睡眠障碍、心境障...
-
-
乐山市人民医院 心身医学
擅长：擅长：睡眠障碍、...
-
-
西安长安医院 心身科
擅长：从事精神疾病临床...
-
-
成都市第四人民医院 物质依赖科
擅长：擅长老年期精神疾...
-
-
注意力不集中记忆力差
注意力不集中和记忆力差是许多人都会遇到的问题。这两个问题往往会互相影响，导致在学习、工作和日常生活中遇到困难。首先，注意力不集中可能是由于多种因素引起的，比如缺乏充足的睡眠、长时间的焦虑和压力、缺乏锻... 详细»
-
-
注意力不集中记忆力差嗜睡
注意力不集中、记忆力差和嗜睡是一些常见的健康问题，这些问题可能会对日常生活和工作产生不利影响。以下是它们之间的关系以及可能的原因。首先，注意力不集中和记忆力差通常是由多种因素导致的，包括生活方式、健康... 详细»
-
-
注意力不集中记忆力特别差
意力不集中和记忆力特别差可能是由多种因素引起的，以下是一些常见的原因和改善方法。一、原因1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的功能，包括注意力和记忆力。2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能导致注... 详细»
-
-
注意力不集中好动记忆力差
注意力不集中、好动和记忆力差是一些人们常见的问题，尤其是在儿童和青少年群体中。这些问题可能会影响个体的学习和日常生活。首先，值得注意的是，这些问题可能是由多种因素引起的。遗传因素可能在一定程度上影响一... 详细»
-
-
记忆力差注意力不集中老犯困
记忆力差、注意力不集中和老犯困是许多人可能会面临的问题。这些问题可能会影响日常生活、学习和工作效率。以下是一些可能导致这些问题的原因和一些改善的建议。一、可能的原因1.睡眠不足：缺乏足够的睡眠会影响大... 详细»
公众号
头条号
百家号