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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部软组织损伤，通常发生在睡觉时头部姿势不正确导致颈部受到扭曲或压力过大。这种情况下，通常会出现肩膀疼痛、颈部活动受限、头部转动困难等症状。
首先，落枕的主要原因是颈部或肩部姿势不正确造成颈部软组织受损。当在睡觉时，如果头部姿势不正确，比如枕头太高或者太低，或者侧睡时枕头没有支撑好，都会导致颈部受到不适的压力，从而引发落枕。
其次，长时间处于一个姿势不变的状态也容易导致颈部肌肉疲劳和损伤，比如长时间低头玩手机、电脑等。颈部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，容易发生疼痛。
此外，颈部软组织本身受到损伤也是导致肩膀疼痛的原因。比如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等情况都会导致颈部压力增大，进而引起疼痛。
针对这种情况，应该及时采取一些缓解措施。比如，可以通过热敷或者冷敷来缓解颈部疼痛，躺在硬床上休息，适当进行颈部活动和放松，保持良好的睡姿等。如果症状严重，可以及时就医，接受专业的治疗。
总之，落枕是一种常见的颈部软组织损伤，通常是由于睡姿不正确、长时间处于一个姿势不变的状态或者颈部软组织本身损伤导致的。采取正确的缓解措施和保持良好的生活习惯可以预防和缓解落枕肩膀疼的症状。
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落枕按哪里
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