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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是指睡眠或睡觉时头部姿势不当造成颈部肌肉或关节受伤，引起颈部疼痛、僵硬或活动受限的现象。落枕的症状通常包括颈部疼痛、肌肉紧张、头部转动受限等，同时也可能伴随着头痛。
落枕引起的头痛主要是由于颈部肌肉的紧张和疼痛向头部传导所致。当颈部肌肉受伤或紧张时，会引起颈椎的不适，进而影响到头部的血液循环和神经传导，导致头痛的出现。此外，颈部肌肉的疼痛也可能会让人感到头部沉重、胀痛等不适的症状。
针对落枕引起的头痛，通常可以通过以下方法进行缓解：保持正确姿势，睡觉时注意选择合适的枕头和睡姿，尽量保持头颈的自然曲线，避免长时间保持同一个姿势；休息和放松，避免长时间低头、过度使用电子产品等，注意休息和放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张和疼痛；热敷和按摩，可以使用热毛巾热敷颈部，也可以进行轻柔的按摩来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛；运动和保持活动，适当进行颈部和肩部的运动，保持颈部的活动和灵活性，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
如果头痛严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他可能的病因并进行相应的治疗。同时，在日常生活中注意保持良好的睡眠姿势和作息习惯，加强颈部肌肉的锻炼和放松，有助于预防落枕引起的头痛。
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