水是生命之源，通过正确获取水分收获的好处颇多，能促进全身的循环，循环良好才能让重要器官需要的营养物质提供。另外，水分获取可以加强代谢，身体产生的代谢废物顺利排泄出体外，内部器官功能会保持正常。如果长时间水分获取量少，处于缺水的状态中，不仅会口腔干燥，肾脏还容易功能降低，因此，要了解科学的饮水方法。
老年人饮水需要注意什么呢？
1、不喝饮料
老年人要保持身体健康，加强代谢及对抗衰老，正确的饮水方法需要了解，最重要的是不喝饮料。很多人用饮料代替水，口渴的时候觉得喝饮料也可以解渴，而且饮料比白开水更吸引味蕾，因此经常用果汁饮料，碳酸饮料代替白开水饮。
但是，这些饮料中含有色素，各种添加剂，饮用过多会让身体某些指标不正常。部分喝起来甜的饮料获取后会升高血糖，增加肥胖风险，还会加速皮肤糖化反应，可不能用这些饮料来代替白开水饮用。
2、不喝自来水
要促进健康可得科学喝水，老年人不宜直接饮用自来水，自来水虽然有经过过滤，但是也无法确保安全性，应该通过高温煮开并且放到温度适宜的时候才能饮用。高温煮开可以杀菌，避免细菌和某些微生物被人体获取影响健康。
很多人没有注意这个问题，长时间直接饮用自来水，同样会影响健康，不要贪图方便，自来水先煮开，滚烫状态下不要饮用，以免损伤消化道黏膜，可以放置一段时间，温度在35摄氏度最合适，不会温度过高也不会太低。
3、睡前不喝太多水
老年人喝水方法要讲究，若可以做到睡觉前不要大量喝水，对健康有促进作用。有部分人害怕血液粘稠或者身体代谢速度缓慢出现疾病，睡觉之前也喝了很多水，但是，睡前饮水量过多，身体经过代谢会产生尿液，尿意明显夜间总是需要起身上厕所，会降低睡眠质量，睡眠不足容易加速衰老。
另外，饮水量过多就去睡觉，肾脏代谢负担加重，无法在睡觉的过程中保持轻松状态，需要纠正这种不良行为来保护身体。
要促进健康饮水技巧应该掌握，以上这些关于饮水的注意要点提前了解，避开误区，才能正确获取水分后满足身体需求。当然，空腹也不能饮水过多，饭后最好不要喝水，这些都是需要知道的常识。
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