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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
溜肩是指肩膀向前倾斜，造成背部圆肩、驼背等不良姿势的情况。这种姿势不仅影响人的形象，还会给身体带来健康隐患，如颈椎、背椎受压、肌肉疲劳等问题。因此，矫正溜肩非常重要。矫正溜肩的方法可以从以下几个方面进行：
1.加强肌肉锻炼：通过加强背部、肩部、颈部等相关肌肉的锻炼，可以提高肌肉力量，支撑起正常的姿势。常见的锻炼包括俯卧撑、引体向上、哑铃上拉等动作。
2.矫正姿势：在日常生活中要保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头看手机、电脑等动作，及时调整姿势，保持挺胸直背。
3.使用矫正器材：市面上有很多专门用于矫正溜肩的器材，如矫姿带、矫正背带等，可以根据个人的情况选择适合的矫正器材进行使用。
4.寻求专业帮助：如条件允许，可以咨询专业的理疗师或者康复医师，进行专业的矫正训练。
总之，矫正溜肩是一个需要长期坚持的过程，需要从日常生活中的点点滴滴做起，通过科学的方法和坚持不懈的努力，最终达到矫正溜肩的效果。
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溜肩可以矫正吗
溜肩是一种可以通过适当的锻炼和姿势调整来改善的问题。以下是一些常见的方法：1.肩部锻炼：通过进行一些特定的肩部锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，从而改善溜肩的问题。例如，哑铃推举、侧平举、俯身飞鸟... 详细»
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溜肩怎么矫正？这些矫正方法你是否知道
溜肩，又称为斜肩或美人肩，是指肩部斜度偏大，即颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角大于等于24°。那么，溜肩该怎么矫正呢？以下是常见的方法：??1、肌肉锻炼：耸肩运动也是一种有效的锻炼方式，通过... 详细»
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溜肩怎么练成平肩？
溜肩的患者可以尝试使用如下的方式，来练成平肩。第一，此类患者可以针对肩部外侧的肌肉进行相对应的力量训练。比如患者可以双手持适宜重量的哑铃，然后练习肩关节的外展，平举等等活动。第二，此类患者可以针对肩部... 详细»
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溜肩可以矫正吗？一文告诉你答案
溜肩，也被称为斜肩，主要是指人体肩部的一种形态特征，表现为肩部相对于颈部的角度较大，肩部线条呈现向下倾斜的状态，看起来肩膀好像“溜”了下来。那么，溜肩可以矫正吗？??一般来说，溜肩在一定程度上是可以进... 详细»
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怎样才可以改善溜肩成为平肩
溜肩是人体最为常见的一种现象，特征是颈部与肩部的角度比较大。导致原因是肩胛骨与肩部锁骨的肌肉并不发达，促使肩胛骨与锁骨下垂，有这种现象不必担心，通过一些瑜伽锻炼就可以练成平肩，不过需要长时间的练习。在... 详细»
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