-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
溜肩是一种可以通过适当的锻炼和姿势调整来改善的问题。以下是一些常见的方法：
1.肩部锻炼：通过进行一些特定的肩部锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，从而改善溜肩的问题。例如，哑铃推举、侧平举、俯身飞鸟等练习可以帮助加强肩部肌肉，改善肩部形态。
2.颈部和背部锻炼：颈部和背部的肌肉也与肩部的形态有关。通过进行一些颈部和背部的锻炼，可以增强这些肌肉的力量，从而改善肩部的姿势和形态。例如，颈部伸展、背部伸展、俯卧撑等练习可以帮助改善颈部和背部的肌肉力量和柔韧性。
3.正确的姿势：保持正确的姿势对于改善溜肩也非常重要。长时间保持低头、弯腰等不正确的姿势会导致肩部肌肉不平衡，从而加重溜肩的问题。因此，保持正确的坐姿和站姿，经常进行伸展运动，可以帮助预防和改善溜肩的问题。
4.物理治疗：对于一些严重的溜肩问题，可能需要进行物理治疗。物理治疗师可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗方案，包括按摩、拉伸、热敷等治疗方法，帮助改善肩部肌肉的柔韧性和力量，从而改善溜肩的问题。
总之，溜肩是一种可以通过适当的锻炼、姿势调整和物理治疗等方法来改善的问题。需要注意的是，改善溜肩的过程需要时间和耐心，并且需要坚持长期进行。如果有严重的溜肩问题，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获取更专业的建议和治疗方案。
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
郑州市骨科医院 关节病科II
擅长：主攻人工全髋关节...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长于诊治脊柱先...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科Ⅱ
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各种类型...
-
-
溜肩怎么矫正
溜肩是指肩膀向前倾斜，造成背部圆肩、驼背等不良姿势的情况。这种姿势不仅影响人的形象，还会给身体带来健康隐患，如颈椎、背椎受压、肌肉疲劳等问题。因此，矫正溜肩非常重要。矫正溜肩的方法可以从以下几个方面进... 详细»
-
-
溜肩可以矫正吗？一文告诉你答案
溜肩，也被称为斜肩，主要是指人体肩部的一种形态特征，表现为肩部相对于颈部的角度较大，肩部线条呈现向下倾斜的状态，看起来肩膀好像“溜”了下来。那么，溜肩可以矫正吗？??一般来说，溜肩在一定程度上是可以进... 详细»
-
-
溜肩怎么矫正？这些矫正方法你是否知道
溜肩，又称为斜肩或美人肩，是指肩部斜度偏大，即颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角大于等于24°。那么，溜肩该怎么矫正呢？以下是常见的方法：??1、肌肉锻炼：耸肩运动也是一种有效的锻炼方式，通过... 详细»
-
-
怎样才可以改善溜肩成为平肩
溜肩是人体最为常见的一种现象，特征是颈部与肩部的角度比较大。导致原因是肩胛骨与肩部锁骨的肌肉并不发达，促使肩胛骨与锁骨下垂，有这种现象不必担心，通过一些瑜伽锻炼就可以练成平肩，不过需要长时间的练习。在... 详细»
公众号
头条号
百家号