广大考生即将迎来了每年一度的高考，在这样一个时间点上广州的考生又面临着一次重要的考验那就疫情的再次反弹，在高考前夕疫情的再次反弹，把本来就带有“焦虑”色彩的高考，再次增加了“紧张”气氛。 这一时期高考生如何去面对呢？武警广东省总队医院医学心理科副主任医师崔亚男给广大考生及父母支招。
首先：摆正心态。我们都知道心态就是一个人做事的心理状态，也是让我们发挥自我能力的要素之一。高考对于每个考生来说都是重要的，所有有情绪是正常的，如果真的一点情绪都没有了，反倒值得我们去思考了。用良好的心态面对考试这件事，良好的心态去接纳疫情带来的不确定感，不焦躁才能将平日积累的知识理清提取，发挥最好的状态，在考场中提取更有价值的信息。焦虑、紧张的情绪是会限制我们在考场上的发挥。因此，摆在心态，争取客观的明确当下的主要任务，将周围的诱发因素暂时排除在计划之外，这是重要的心态。
第二，减压放松，丛容不迫。考生可以通过放松方法自我减压，当下的时间不是吸收新知识的时候，这个时候主要的任务则是建议和放松。比如散步、慢跑、瑜伽等方式可以利用有限的空间，在遵循安全防护的条件下科学、合理的自我调整状态。疫情的反弹使我们活动的空间变的有限，那就用有限的空间做一些日常没有机会做的事情，比如桌游、扑克、跳棋等游戏，但切记此时减少网游，长时间的网游对眼睛有一定的影响，网游是我们会影响我们对时间对误判，而长时间游戏也会使我们大脑处于高度的紧张状态，限制我们灵活的思维，影响我们的作息时间。同时互联网对广泛应用使得当下疫情信息泛滥复杂，因此谨防主观的泛化危机意识。对于疫情我们要遵循官方给予的防护建议和安全防护知识科学、合理、有效的做到位，不信谣、不传谣、不夸大，也是对我们日常减压和放松最大的心理支持。
第三，就是父母可要用一颗平常心来给予孩子更好的支持和鼓励，家庭的支持最主要是就无条件的接纳和爱的给予，此时父母如果有焦虑、紧张等情绪也一定会传染给孩子。所以要建议家长朋友们，在当下的这样的一个情况下，一定要保持自我的情绪的稳定，切记因为家长对焦虑紧张而强迫考生进行大量对题海战术，因此此时对休息是最关键对，良好对休息才能保证思路对情绪和情绪对稳定。高考生都知道高考对于自己意味着什么，家长此时给予更大的压力和指责也是变相制造考前焦虑的因子。
第四给予合理的膳食营养和共情也是当下父母需要做到的 。父母也需要有足够的时间和空间坐下来听一听孩子的情绪，听听他们内心的表达并给予肯定和支持，告诉孩子们这个时候的情绪是正常的，每一个人都会有。切记挖苦、指责埋怨等负能量的行为。
最后提醒广大考生和家长，如果感到过的烦躁，通过自我调整确实无法更好改善，甚至出现了明显的躯体不是感，如头痛、乏力、心情、手脚发麻、肠胃功能紊乱、睡眠欠佳甚至食欲下降等，严重影响生活和学习状态，就要第一时间向专业人员求助，不可拖延。
（通讯员 田乃伟）
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