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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
两条腿小腿和两个小胳膊累可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
-过度使用：如果进行了剧烈运动或长时间站立、行走，可能会导致肌肉疲劳和酸痛。建议休息一段时间，进行适当的伸展运动和按摩，以缓解肌肉紧张。
-缺乏运动：如果长时间不运动，肌肉可能会变得松弛和无力，导致疲劳和酸痛。建议逐渐增加运动量，例如每天散步30分钟或进行简单的力量训练。
-营养不良：如果饮食中缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质，可能会导致肌肉疲劳和酸痛。建议增加蛋白质、蔬菜、水果和全麦食品的摄入量，并适当补充维生素和矿物质。
-疾病：如贫血、甲状腺功能减退症、多发性硬化症等，也可能导致肌肉疲劳和酸痛。如果疲劳和酸痛持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医生进行诊断和治疗。
总之，如果两条腿小腿和两个小胳膊感到累，建议先休息一段时间，进行适当的伸展运动和按摩。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行诊断和治疗。同时，注意保持良好的饮食习惯和适量的运动，有助于预防肌肉疲劳和酸痛的发生。
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